Tek başına ilaç kullanımı çoğu zaman geçici bir etki verir ve potens azalmasının nedenini ortadan kaldırmaz. Ancak erkeklerde gücü doğal yollarla artırmanın güvenilir yöntemleri de vardır.
Stres, zayıf ekoloji, yerleşik bir yaşam tarzı veya aşırı fiziksel aktivite, yetersiz beslenme, alkol ve tütün kötüye kullanımı ve diğer faktörler genellikle potens bozukluklarından sorumludur. Yaşla birlikte bu sorun daha da kötüleşebilir.
Gücü artırmak için yedi basit kural
Cinsel hayatın hoş olmayan sürprizlerle karşılaşmadan geçebilmesi için vücut sağlığını bir bütün olarak korumanız gerekir. Bu yardımcı olacak:
Dengeli beslenme
Yemek yiyen bir erkeğin gücünü artırmaya yardımcı olur:
- Fosfor ve çinko yönünden zengin besinler. Fosfor hormon üretimini artırır ve çinko testosteron sentezine yardımcı olur. Fosforun çoğu kabak çekirdeği ve posasında, sütte, peynirde, yağsız ette, kajuda, çam fıstığında, cevizde, deniz balığında ve karaciğerde bulunur. Çinko, istiridye, buğday kepeği, bitter çikolata, tavuk ciğeri, göğüs ve kalp, ayçekirdeği, kuzu eti, sığır eti, yumurta sarısında büyük miktarlarda bulunur.
- A, B, C, D vitaminleri açısından zengin besinler. Vitaminler bağışıklığın korunmasına, damar esnekliğinin korunmasına, cinsel organlara kan akışının sağlanmasına ve prostat sağlığının korunmasına yardımcı olur. Sebzelerde, meyvelerde, tereyağında, yumurtalarda, süt ürünlerinde bulunurlar.
Kötü alışkanlıkların reddi
Alkol, tütün, narkotik maddeler ve anaboliklerin reddi. İçerdikleri toksinler ve zararlı maddeler hormon üretimine zarar verir, sperm kalitesini bozar ve hatta iktidarsızlığa yol açabilir. Bu nedenle, örneğin prostatitin başarılı tedavisi için en önemli gereksinimlerden biri alkollü içeceklerin tamamen reddedilmesidir.
Spor Dalları
Fiziksel aktivite de çok önemlidir. Hareketsiz veya hareketsiz bir yaşam tarzı, pelvik bölgede tıkanıklığa yol açar. Bunun sonucunda cinsel organlara çok az kan akışı sağlanır. Spor salonunda düzenli (ama aşırı değil) egzersiz yapmak bunu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Zührevi hastalıkların önlenmesi
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar genellikle cinsel işlev bozukluğunun nedenidir. Genitoüriner sistemin iltihaplanmasına neden olurlar. Hastalığın ileri evresinde prostat, testisler ve bunların uzantıları etkilenir. Tam kısırlığa neden olabilir.
Bu hastalıkların önlenmesi, karışıklığın reddedilmesi, prezervatif kullanımı ve bir üroloğa sistematik bir ziyarettir.
Düzenli seks hayatı
Uzun süreli yoksunluk erkek gücünü olumsuz etkiler. Düzenli ilişki, sperm miktarını ve kalitesini artırır ve iktidarsızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Ayrıca, çalışmaların gösterdiği gibi, prostat kanseri riskini azaltır.
Tam dinlenme
Erkek gücünü olumsuz etkileyen faktörlerden biri de aşırı çalışma ve kronik uykusuzluktur. "Cinsel" bir şekli korumak için bir erkeğin en az 8 saat uykuya ve uygun dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Stres yok
Olumsuz duygusal arka planda azalma. Yetersiz dinlenme kadar stres de cinsel aktiviteyi azaltır.
Gücü artırmak için fiziksel egzersizler
Potansiyeli artırmada doğrudan rol oynayan kasık kasını güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz vardır. Bu egzersizleri günde en az bir kez gerçekleştirin:
- "Bisiklet". Sırt üstü yatın, denge için kollarınızı vücut boyunca gerin ve bisiklet sürmeyi taklit ederek bacaklarınızı hareket ettirmeye başlayın. Egzersizi en az iki dakika yapmak, ardından üç ila dört dakikaya çıkarmak gerekir.
- yerinde yürümek. Bacaklar mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırılmalı, ideal olarak dizler göğse bastırılmalıdır.
- Kalçaların dairesel hareketleri. Ayaklar omuz genişliğinde, eller kemerde olmalıdır. Kalçalar önce saat yönünde 20 dairesel hareket, ardından saat yönünün tersine 20 hareket yapılır.
- Kalça kasları için egzersiz. Hafifçe bükülmüş dizlerle oturma veya ayakta durma pozisyonunda, germek, en az 5 saniye gergin tutmak, ardından kalça kaslarını gevşetmek gerekir. 10 veya daha fazla kez tekrarlayın.
- pelvis yükseltmek. Sırt üstü yatın, kollarınızı vücut boyunca gerin. Bacaklar dizlerden bükülü, ayaklar omuz genişliğinde açık ve yere bastırılmalıdır. Dizler ve vücut ile düz bir çizgi oluşana kadar pelvisi kaldırın. En az 20 kez tekrarlayın.
Potansiyeli artıran ürünler
Pahalı ilaçların yardımı olmadan erkeklerde gücü artırmak genellikle mümkündür. Aşağıdakileri içeren belirli yiyecekleri düzenli olarak yemek yeterlidir:
- bal;
- dereotu ve kereviz;
- sığır ve domuz karaciğeri;
- Taze sarımsak;
- Fındık;
- Deniz ürünleri;
- yumurtalar;
- tavuk göğsü;
- muz ve turunçgiller;
- hurma;
- çikolata;
- Zencefil.
Soya, enerji içeren ürünlerin kullanımını reddetmek gerekir. Tatlı, kahve ve alkollü içeceklerin tüketimini azaltın.
Soğuk ve sıcak duş
Defne yaprağı, papatya veya çam iğnelerinin eklendiği düzenli bir kontrastlı duş ve banyo da evde gücü artırmaya yardımcı olacaktır. Kontrast banyolarını şu şekilde almak gerekir: bir kaba yaklaşık 20 derecelik bir sıcaklıkta ve ikinciye 40 derecelik su dökün. Alternatif olarak kasık bölgesini 1 dakika boyunca bir kaba veya diğer kaba indirin.
Önleyici masaj
Testislere önleyici bir masaj, cinsel isteği arttırmada faydalı bir etkiye sahip olabilir. Bu prosedür her gün yatmadan önce (ancak yemekten en geç 1, 5 saat sonra), rahat bir sıcaklıkta, sıcak ellerde, kozmetik kullanılmadan gerçekleştirilir.
Masajdan önce sıcak banyo yapılması veya testislerin ılık suda ıslatılmış bir havlu ile 5-7 dakika sarılması önerilir.
Prosedürün kendisi aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:
- başparmak aşağıda olacak şekilde işaret ve başparmak ile penis ve skrotumu kavrayın;
- okşama hareketleriyle, başparmaklarınızı penis tabanından aşağıya ve skrotum boyunca yanlara doğru tutun;
- dönüşümlü olarak sağ ve sol testislere parmaklarınızla bastırın;
- ani hareketlerden kaçınarak, skrotum derisini birkaç kez hafifçe öne doğru çekin. Ardından, skrotumun tabanını tutun ve testisleri biraz aşağı doğru hareket ettirin. Nazik dairesel hareketlerle masaj yapmak iyidir.
Testis masajı aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- üreme sisteminin inflamatuar, enfeksiyöz ve kanserli bozuklukları;
- penis ve diğer genital organların yaralanmaları;
- sistit;
- rektum hastalıkları (hemoroid ve diğer bozukluklar);
- epididimit.
Bir dizi geleneksel tıp tarifleri
Hızlı bir şekilde evde, geleneksel tıp da cinsel işlev bozukluğu ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
En popüler tarifler:
- Yemeklerden önce 50 ml taze sıkılmış havuç suyu ve baldan oluşan bir kokteyl.
- 1 su bardağı süt için 1-2 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı kıyılmış ceviz ekleyin. 30 gün boyunca günde bir kez alın.
- Bir termosa 1 litre kaynar su dökün ve 100 gr limon otu ekleyin, üç saat demlenmesini sağlayın. 14 gün boyunca günde üç kez 200 ml alın.
- 1 litre suda 100-150 gr alıç buhar banyosunda 10-15 dakika kaynatılır. Günde beş kez 100 ml içilir.
- Cinsel isteği artırmak için normal çay yerine zencefil çayı içmelisiniz. 200 ml kaynar su için bir termosta 100 gr kıyılmış zencefil ekleyin. Bırak demlensin. Günde 5 kez iç.
- Ginsengin kökünde ekstrakt veya tentür. yokluğunda, doktorla doz tartışıldıktan sonra alınmalıdır.
kontrendikasyonlar (kalp hastalığı, hipertansiyon).
Catuaba ve yohimbe gibi otlar, cinsel ilişkiden hemen önce gücü hızla artırmaya yardımcı olacaktır.
- 100 gr catuab 300 ml su içerisine dökülerek 5 saat bekletilmelidir.
- 100 gr yohimbe 150 ml suda 3 dakika kaynatılır.
Her ikisinin de etkisi 30 veya 40 dakika içinde ortaya çıkar.
Nane ereksiyon sorunları için kontrendikedir. Rahatlatıcı bir etkisi vardır. Uzun süreli kullanımda penisin sinir uçlarının hassasiyetinde azalma meydana gelebilir.
İlaçlar ve diyet takviyeleri
Modern dünyada, erektil disfonksiyonla baş edebilecek birçok ilaç var. Dikkatle alınmaları gerekir. Tüm ilaçlar gibi, bir takım kontrendikasyonları vardır. Her birini kullanmadan önce, doğru dozu ve olası yan etkilerin seviyesini belirlemek için bir doktora danışmanız önerilir.
Diğer anlamı
Aşırı durumlarda, etkili sorunları çözmek için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
- Hormon tedavisi - tedaviye başlamadan önce, cinsel bozuklukların nedeni olabilecek olası androjen eksikliğinin laboratuvar tanısından geçmesi gerekir. Tedavinin özü, testosteron seviyesini normalleştirmek ve gerekli seviyede tutmaktır.
- Enjeksiyonlar giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Enjeksiyonların etkisi altında damarlar genişler, cinsel organlardaki kan dolaşımı iyileşir ve bu sayede doğal bir ereksiyon sağlanır. Vakaların %70'inde etkilidir. Enjeksiyonları kullanırken, sigarayı ve alkolü bırakmalısınız.
- Cerrahi yöntemler - yalnızca aşırı durumlarda, diğer tüm yöntemler istenen sonucu vermediğinde kullanılır.
Modern dünyada, yaşı ne olursa olsun her erkek iktidarsızlıkla karşılaşabilir. Ancak bu sorun çözülebilir ve çözülmelidir. Cinsel işlev bozukluğunun tedavi ve önleme yöntemlerini bilen her erkek, sağlığına kavuşabilecek ve özgüvenini yeniden kazanabilecektir.